Xem nhanh nội dung
Chế Độ Ăn Uống Đúng Cách Trong Những Ngày Nắng Nóng Cực Điểm
Nắng nóng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều mà còn kéo theo hàng loạt nguy cơ: mất nước, kiệt sức, rối loạn tiêu hóa, thậm chí là đột quỵ nhiệt nếu không ăn uống và nghỉ ngơi đúng cách.
Dưới đây là một số lời khuyên từ bác sĩ Phòng khám Đa khoa 28B Điện Biên Phủ:
1. Tăng cường thực phẩm có tính mát, dễ tiêu hóa:
– Ăn nhiều rau xanh: rau muống, rau mồng tơi, bí xanh, bầu…
– Ưu tiên trái cây giàu nước: dưa hấu, thanh long, cam, bưởi, dứa.
– Nên chế biến hấp, luộc thay vì chiên, xào nhiều dầu mỡ.
2. Bổ sung đủ nước, đúng cách:
– Uống nước đều trong ngày, 2–2,5 lít/người lớn/ngày, không đợi đến khi khát.
– Có thể dùng thêm nước oresol pha đúng tỷ lệ nếu đổ mồ hôi nhiều.
T- ránh lạm dụng nước đá, nước ngọt có gas, cà phê quá nhiều – dễ làm mất nước ngược.
3. Hạn chế thực phẩm “nóng trong”, sinh nhiệt:
– Giảm thịt đỏ, đồ ăn cay nóng, đồ nướng, thức ăn nhiều dầu mỡ.
– Hạn chế rượu bia – làm giãn mạch và tăng nguy cơ sốc nhiệt.
4. Ăn thành nhiều bữa nhỏ, hạn chế ăn tối muộn:
– Cơ thể mệt do nắng nóng, hệ tiêu hóa cũng yếu đi → chia nhỏ bữa giúp dễ hấp thu hơn.
– Buổi tối nên ăn sớm, nhẹ bụng để tránh đầy hơi, khó ngủ.
– Đừng để nắng nóng hạ gục bạn chỉ vì những sai lầm nhỏ trong bữa ăn.
Nếu cảm thấy mệt mỏi kéo dài, ăn không ngon, mất nước nhiều – hãy đến ngay Phòng khám đa khoa 28B Điện Biên Phủ để được kiểm tra sức khỏe và tư vấn kịp thời.
———————–
Phòng khám Đa khoa 28B Điện Biên Phủ.
Địa chỉ: 38A Trần Phú – Ba Đình – Hà Nội
Hotline: 024 3823 2161 – 0934 663 628
