Xem nhanh nội dung
BỮA SÁNG ĐỦ CHẤT – CẢ NGÀY ĐỦ SỨC
Nhiều người vẫn bỏ bữa sáng vì “không đói – không quen – không có thời gian”…
Nhưng bỏ bữa sáng lâu dài khiến cơ thể:
Mệt mỏi, khó tập trung Tụt huyết áp, đau dạ dày Rối loạn đường huyết, dễ tăng cân sai cách Vậy bữa sáng lý tưởng là gì?
Nguyên tắc vàng: ĐỦ 3 NHÓM CHẤT– Chất bột đường (cung cấp năng lượng): bánh mì, ngũ cốc, yến mạch, khoai lang
– Chất đạm (no lâu, không mệt): trứng, sữa, đậu phụ, thịt nạc, ức gà
– Chất xơ + vitamin (giúp tiêu hóa khỏe, tăng sức đề kháng): rau xanh, trái cây ít ngọt (chuối, táo, cam…)
Ví dụ bữa sáng tốt:
– 1 lát bánh mì ngũ cốc + 1 quả trứng ốp + 1 quả chuối
– Cháo yến mạch nấu với trứng + rau củ luộc
– Bún phở ít béo (giò nạc, thịt gà) + thêm rau xanh
Tránh xa: đồ chiên rán nhiều dầu, trà sữa, nước ngọt, bánh ngọt nhiều kem – vì dễ gây mỡ máu, no nhanh nhưng… đói sớm.
Tại Phòng khám đa khoa 28B Điện Biên Phủ, chúng tôi thường gặp nhiều ca bệnh do ăn sáng sai cách: viêm dạ dày, rối loạn mỡ máu, hạ đường huyết, béo phì, táo bón…
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng tử tế – đó là món quà đơn giản nhất bạn có thể dành cho sức khỏe của mình.———————–
Phòng khám Đa khoa 28B Điện Biên Phủ.
Địa chỉ: 38A Trần Phú – Ba Đình – Hà Nội
Hotline: 024 3823 2161 – 0934 663 628
