Sức khỏe tim mạch và những điều cần cải thiện

Ngồi một chỗ quá lâu ảnh hưởng sức khỏe tim mạch

Việc ngồi một chỗ nhiều giờ liên tục để làm việc xem tivi có thể làm gia tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Lý do là vì, khi bạn ngồi một chỗ thì lượng mỡ và đường trong máu sẽ bị tăng cao.

Cách khắc phục: Nên đứng dậy đi lại, vận động, thay vì chỉ ngồi ì một chỗ. Khi ở nơi làm việc, đừng quá lệ thuộc vào những phần mềm chat mà hãy tới chỗ đồng nghiệp và nói chuyện trực tiếp.

Lười ăn trái cây và rau củ ảnh hưởng sức khỏe tim mạch

Một chế độ ăn thiếu lành mạnh sẽ là nguyên nhân khiến sức khỏe tim mạch suy giảm. Đặc biệt, nếu bạn lười ăn trái cây và rau củ thì cơ thể sẽ thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng, đồng thời làm ảnh hưởng tới cơ quan tim mạch.

Cách khắc phục: Bổ sung các loại rau củ quả vào mỗi bữa ăn chính. Điều này không chỉ tốt với sức khỏe tim mạch mà chúng còn là nguồn cũng cấp chất chống oxy hoá tự nhiên vô cùng hiệu quả, giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hoá sớm.

Ăn mặn ảnh hưởng sức khỏe tim mạch

Việc ăn quá nhiều muối sẽ gây áp lực lớn lên vùng tim mạch và các cơ quan khác, từ đó khiến quá trình thải bỏ độc tố bị ảnh hưởng. Lúc này, bạn sẽ gặp phải tình trạng huyết áp tăng cao, có nguy cơ bị đột quỵ, suy tim hoặc suy thận.

Cách khắc phục: Cần chủ động sửa bỏ thói quen ăn mặn trong ngày và nên cân bằng giữa các nguồn dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ sức khỏe vùng tim mạch tốt hơn.

Xem thêm: Nhịp tim nhanh có nguy hiểm không?

Luôn có suy nghĩ tiêu cực cũng ảnh hưởng sức khỏe tim mạch

Theo chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore Trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, những cảm xúc như căng thẳng, thủ địch, trầm cảm có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim của bạn.

Mặc dù bản thân stress không phải là nguồn gốc gây nên những rối loạn về tim mạch, nhưng lại là nguyên nhân gây nên các cơn nhồi máu cơ tim ở những người có tiền sử bệnh tim vì sự giải phóng adrenalin từ stress.

Cách khắc phục: Bạn nên học cách kiểm soát và hạn chế căng thẳng hàng ngày để stress không có cơ hội hình thành. Đi dạo, trò chuyện với bạn bè, chơi thể thao, tắm thư giãn… đều là những cách đối phó với stress khá hiệu quả.

Hút thuốc lá và uống rượu thường xuyên ảnh hưởng sức khỏe tim mạch

Hút thuốc lá làm tắc nghẽn dòng máu di chuyển lên tim, đồng thời chúng còn góp phần gây tích tụ các mảng bám ở động mạch nên bạn cần tránh xa những nơi có khói thuốc để bảo vệ sức khỏe vùng tim mạch.

Bên cạnh đó thói quen uống rượu thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, dạ dày mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch. Đặc biệt khi uống rượu nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên đe dọa trực tiếp tới cơ quan tim mạch.

Cách khắc phục: Tránh sử dụng đồ uống có cồn, hút thuốc tại nơi công cộng…

Xem thêm: 5 loại xét nghiệm không nên bỏ qua trước 30 tuổi

Thừa cân

Thừa cân là một trong những nhân tố dẫn đến đau tim phố biển nhất hiện nay. Theo thống kê của các chuyên gia y khoa, có đến 72% nam giới và 64% nữ giới đang bị béo phì trên toàn thế giới.

Cách khắc phục: Sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh ít mỡ và đường là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Đồng thời giảm thiểu những loại đồ ăn nhanh và nước ngọt khỏi khẩu phần ăn.