Xem nhanh nội dung

CẢNH GIÁC VỚI ĐỘT QUỴ KHI ĐANG NGỦ – CÁCH PHÒNG TRÁNH HIỆU QUẢ

Đột quỵ có thể xảy ra ngay cả khi bạn đang ngủ! Nhiều người không biết rằng đột quỵ khi ngủ chiếm tỷ lệ cao và rất nguy hiểm vì thời gian phát hiện muộn, làm giảm cơ hội cứu chữa.

Vậy làm sao để phòng tránh đột quỵ khi ngủ? Hãy lưu ý những điều sau:

Kiểm soát huyết áp: Tăng huyết áp là nguyên nhân chính gây đột quỵ. Nếu bạn có tiền sử cao huyết áp, hãy đo huyết áp trước khi ngủ và tuân thủ điều trị của bác sĩ.

Không ăn quá no, không uống rượu bia trước khi ngủ: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm, đặc biệt là đồ béo, mặn hoặc uống rượu bia có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực lên tim mạch.

Giữ ấm cơ thể vào ban đêm: Thời tiết lạnh làm co mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, người cao tuổi nên giữ ấm đầu, cổ và tay chân khi ngủ.

Không thay đổi tư thế đột ngột: Khi thức dậy, đừng ngồi dậy ngay lập tức! Hãy nằm thêm 1-2 phút, sau đó ngồi dậy từ từ và thả lỏng cơ thể trước khi rời giường.

Duy trì giấc ngủ chất lượng: Ngủ đủ giấc (6-8 tiếng/ngày), tránh căng thẳng, không dùng điện thoại trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nếu bạn có yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, béo phì, hãy kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

Hãy chia sẻ bài viết này để bảo vệ bản thân và những người thân yêu khỏi cơn đột quỵ nguy hiểm!

Nếu bạn có dấu hiệu như tê yếu tay chân, méo miệng, khó nói, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức!