Xem nhanh nội dung
BÍ QUYẾT THỨC DẬY VỚI SỨC KHỎE TỐT NHẤT – BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?
Một buổi sáng tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả, tinh thần thoải mái và sức khỏe bền vững. Hãy áp dụng ngay những bí quyết sau để thức dậy khỏe khoắn mỗi ngày nhé!
1. Đừng bật dậy ngay lập tức
– Khi vừa mở mắt, hãy nằm thêm 1-2 phút, hít thở sâu, duỗi cơ nhẹ nhàng trước khi rời giường.
– Việc bật dậy đột ngột có thể gây chóng mặt, tụt huyết áp, nguy cơ đột quỵ cao.
2. Uống một ly nước ấm
– Sau 6-8 giờ ngủ, cơ thể dễ bị mất nước.
– Uống nước giúp kích thích hệ tiêu hóa, đào thải độc tố và làm tỉnh táo nhanh hơn.
3. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
Ánh nắng buổi sáng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, kích thích cơ thể sản xuất serotonin – hormone hạnh phúc giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
4. Không sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy
– Việc cầm điện thoại ngay sau khi mở mắt dễ làm tăng căng thẳng, ảnh hưởng đến tinh thần cả ngày.
– Hãy để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn trước khi kiểm tra thông tin.
5. Vận động nhẹ nhàng
– Một vài động tác kéo giãn, yoga hoặc đi bộ nhẹ giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn.
– Duy trì thói quen này giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
6. Ăn sáng đủ chất
– Đừng bỏ bữa sáng! Một bữa sáng lành mạnh với protein, chất xơ, vitamin giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.
– Hạn chế ăn đồ chiên rán, quá ngọt hoặc quá mặn.
Một buổi sáng tràn đầy năng lượng bắt đầu từ những thói quen nhỏ! Hãy chia sẻ để cùng nhau khỏe mạnh hơn nhé!
Phòng khám Đa khoa 28B Điện Biên Phủ – Đồng hành cùng sức khỏe của bạn!———————–
Phòng khám Đa khoa 28B Điện Biên Phủ.
Địa chỉ: 38A Trần Phú – Ba Đình – Hà Nội
Hotline: 024 3823 2161 – 0934 663 628
Xem thêm:
