Xem nhanh nội dung
𝑳𝒐̛̀𝒊 𝑲𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝑪𝒖̉𝒂 𝑩𝒂́𝒄 𝑺𝒊̃: 𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 Đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝑪𝒂̂̀𝒏 𝑳𝒂̀𝒎 𝑲𝒉𝒊 𝑻𝒉𝒖̛́𝒄 𝑫𝒂̣̂𝒚 𝑴𝒖̀𝒂 𝑳𝒂̣𝒏𝒉
Mùa lạnh đến, cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ. Để bảo vệ sức khỏe và tránh các bệnh lý trong mùa lạnh, dưới đây là những lời khuyên của bác sĩ về những điều bạn nên làm khi thức dậy vào buổi sáng:
Tập thói quen khởi động nhẹ nhàng
Khi thức dậy, tránh ra khỏi giường ngay lập tức. Hãy bắt đầu bằng những động tác khởi động nhẹ nhàng để cơ thể dần dần thích nghi với nhiệt độ lạnh và kích thích tuần hoàn máu.
Uống một cốc nước ấm
Sau một đêm dài, cơ thể có thể bị mất nước. Hãy uống một cốc nước ấm để cấp nước cho cơ thể và giúp làm ấm dạ dày, tránh cảm giác khô cổ, rát họng.
Vệ sinh mũi họng
Sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi và súc miệng bằng nước muối ấm giúp làm sạch khoang mũi họng, giảm nguy cơ viêm nhiễm và tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể.
Ăn sáng đủ chất
Bữa sáng là nguồn năng lượng quan trọng giúp cơ thể duy trì sức khỏe cả ngày. Hãy ăn sáng với các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ để tăng cường sức đề kháng.
Giữ ấm cơ thể
Mặc áo ấm ngay khi ra khỏi giường, đặc biệt là giữ ấm vùng cổ và chân để tránh bị lạnh đột ngột, dễ gây bệnh.
Tránh tắm nước quá nóng
Dù thời tiết lạnh, bạn không nên tắm nước quá nóng ngay khi thức dậy, vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản này, bạn sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với mùa lạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì sức khỏe ổn định trong suốt mùa đông.
———————–
Phòng khám Đa khoa 28B Điện Biên Phủ.
Địa chỉ: 38A Trần Phú – Ba Đình – Hà Nội
Hotline: 024 3823 2161 – 0934 663 628
Xem thêm:
